Сон дома
Некоторые быстро привыкают к такому строгому режиму, у других это займет немного больше времени. Именно потому, что улучшение сна вы ощутите уже спустя одну-две недели, не успокаивайтесь и продолжайте соблюдать режим. Старые привычки легко возвращаются, если им это будет позволено. Чем дольше удастся следовать этим довольно жестким требованиям, тем прочнее будет вновь выработанный условный рефлекс, выражающийся в правильной работе биологических часов.
С течением времени вам, возможно, захочется что-то изменить - пойти на вечеринку или подольше посидеть за компьютором. Делайте это с осторожностью. Вне зависимости от того, насколько поздно вы легли спать накануне, вставайте на следующее утро в привычное время. Если вы страдали длительной бессонницей, она быстро вернется при нарушении режима. Имеет смысл всегда вставать строго в определенное время. Тогда, если только вы не провели неделю без сна, после однократного недосыпания на следующий день появиться лишь ощущение легкой усталости, только и всего.
Сон и фитнес дома
Зачастую причиной и следствием бессонницы считается депрессия. Нет сомнения в том, что одним из ранних признаков депрессии может быть нарушение сна. Так что здоровый сон является лучшим лекарством при многих заболевания, психических травмах, неудачах и прочих жизненных неурядицах.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
